La sophrologie

Son rôle et le mien, ses bienfaits, ses champs d’application



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  • searchQuoi
    Etymologie Sophrologie
    Sos : harmonie, équilibre
    Phren : esprit, conscience
    Logos : étude, science

    La sophrologie est une SCIENCE qui, littéralement, est l'étude de la conscience en harmonie. La discipline a été créée par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo en 1960, il parle même de « la fille de la médecine ». Son but était d'apporter une qualité de vie meilleure à ses patients. Son intérêt et ses connaissances pour la psychiatrie, l'hypnose thérapeutique, les techniques de relaxation (dont Schultz), le yoga, le bouddhisme thibétain et le Zen Japonais l'amènent à développer cette science.

    Cette technique à médiation corporelle vise à tirer profit de ses propres ressources naturelles pour développer sa conscience, sa présence, tendre vers plus de bien-être, à vivre plus en harmonie avec soi-même et ceux qui nous entourent.

    Le but est de rendre la personne autonome dans sa pratique. Celle-ci sent qu'elle peut à nouveau contrôler et agir afin de s'adapter à son environnement.

    Le maître mot : devenir acteur et autonome, dans le respect et la dignité de chacun, et ce, en fonction de ses propres limites.

  • buildComment
    Nous utilisons différentes techniques scpécifiques à la sophrologie
    • La Relaxation Dynamique
      Elle permet de relâcher les tensions et dynamiser la conscience des différentes parties du corps. J'apprends à vivre et à sentir mon corps dans le mouvement juste en n'utilisant que l'énergie et les tensions nécéssaires à ma posture.
    • La Respiration
      Il s'agit du point central de la méthode qui accompagne toute la pratique. Je découvre tout mon potentiel respiratoire et la richesse de ma respiration (qui est unique), le contrôle que je peux exercer sur elle, les bienfaits d'une respiration profonde. J'apprends également à placer ma respiration et mon rythme selon la situation (endormissement, prise de parole, gestion d'une douleur, etc.). Mieux je respire, mieux je vis. Notre respiration est un trésor et une ressource personnelle inégalable, à qui a le désir d'apprendre à s'en servir.
    • Les Visualisations
      La visualisation n'a pas de limites. Elle fait appel à nos souvenirs, nos désirs et nos fantasmes et surtout, à notre capacité à imaginer. Elle prépare notre corps à l'action et tend à ce que l'action se réalise dans son sens. Elle s'appuie sur nos capacités de mémoire corporelle.
    • La Cohérence Cardiaque
      C’est un état d’équilibre physique, physiologique, mental et émotionnel permettant un recentrage et une recouvrance de l’homéostasie. Cet état s’induit à travers diverses techniques respiratoires. Elle est, à mon sens, fondamentale dans le traitement du trouble du sommeil, du trouble anxieux et du stress. J’accompagne la respiration afin d’agir sur les systèmes nerveux, particulièrement le parasympathique aussi appelé le frein.
    • La méditation de Pleine Conscience
      La Pleine Conscience est un état de conscience nous permettant d’être ancré dans l’instant présent, l’ici et maintenant, avec calme, bienveillance et dans le non jugement. La méditation entraîne cet état de pleine conscience. En utilisant nos 5 sens, individuellement ou en même temps, j’observe ce qui m’entoure et et je libère mon esprit du flot de pensées. J’utilise par exemple les sons qui nous entourent lors de la pratique.

    Ces méthodes sont rapidement assimilables et simples à remettre en application seul ou via les enregistrements des pratiques si nécessaire.


    Enfin, la sophrologie s'appuie sur trois principes fondamentaux
    • Le phénomène d'Action Positive
      L'activation répétée du positif provoque un « effet boule de neige » sur toute la personne. La personne apprend donc à stimuler du positif plutôt que du négatif.
    • Le Schéma Corporel comme réalité vécue
      Comment je perçois mon corps et donc comment je le sens. C'est la Conscience de Soi, dans sa réalité.
    • La Réalité Objective
      Etre conscient de la réalité qui m'entoure afin d'être juste envers moi-même et envers les autres afin de pouvoir véritablement m'adapter à mon environnement et à la situation.
  • thumb_upPourquoi
    La sophrologie nous permet d'aller puiser en nous et dans nos propres ressources pour nous adapter à notre quotidien. Ses champs d'applications sont multiples
    Médical et clinique
    • Gestion de la douleur (chronique ou non)
    • Acceptation de la maladie
    • Dépression
    • Stress
    • Troubles alimentaires
    • Addiction
    • Troubles du sommeil
    • Phobies
    • Crises d'angoisses
    Préparation mentale et artistique
    • Compétitions sportives
    • Examens (scolaires, permis de conduire, etc.)
    • Entretiens professionnels
    • Préparation à la maternité
    Domaine social, pédagogique et professionnel
    • Milieu scolaire: concentration, mémoire
    • Confiance en soi
    • Lâcher Prise
    • Découverte de soi
    • Gestion des conflits en entreprises
    • Bien-être

    La sophrologie est un excellent complément mais ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un traitement médical.
  • facePour qui
    • Enfants - Adultes (à partir de 4 ans en moyenne, me consulter au cas par cas)
    • Femmes enceintes
    • Milieu médical, professionnel et sportif
    • La sophrologie s’adapte à tout handicap.