La sophrologie

Nous utilisons différentes techniques scpécifiques à la sophrologie

• La Relaxation Dynamique

  Elle permet de relâcher les tensions et dynamiser la conscience des différentes parties du corps. J'apprends à vivre et à sentir mon corps dans le mouvement juste en n'utilisant que l'énergie et les tensions nécessaires à ma posture.

• La Respiration

  Il s'agit du point central de la méthode qui accompagne toute la pratique. Je découvre tout mon potentiel respiratoire et la richesse de ma respiration (qui est unique), le contrôle que je peux exercer sur elle, les bienfaits d'une respiration profonde. J'apprends également à placer ma respiration et mon rythme selon la situation (endormissement, prise de parole, gestion d'une douleur, etc.). Mieux je respire, mieux je vis. Notre respiration est un trésor et une ressource personnelle inégalable, à qui a le désir d'apprendre à s'en servir.

• Les Visualisations

  La visualisation n'a pas de limites. Elle fait appel à nos souvenirs, nos désirs et nos fantasmes et surtout, à notre capacité à imaginer. Elle prépare notre corps à l'action et tend à ce que l'action se réalise dans son sens. Elle s'appuie sur nos capacités de mémoire corporelle.

• La Cohérence Cardiaque

  C’est un état d’équilibre physique, physiologique, mental et émotionnel permettant un recentrage et une recouvrance de l’homéostasie. Cet état s’induit à travers diverses techniques respiratoires. Elle est, à mon sens, fondamentale dans le traitement du trouble du sommeil, du trouble anxieux et du stress. J’accompagne la respiration afin d’agir sur les systèmes nerveux, particulièrement le parasympathique aussi appelé le frein.

• La méditation de Pleine Conscience

  La Pleine Conscience est un état de conscience nous permettant d’être ancré dans l’instant présent, l’ici et maintenant, avec calme, bienveillance et dans le non jugement. La méditation entraîne cet état de pleine conscience. En utilisant nos 5 sens, individuellement ou en même temps, j’observe ce qui m’entoure et et je libère mon esprit du flot de pensées. J’utilise par exemple les sons qui nous entourent lors de la pratique.

Ces méthodes sont rapidement assimilables et simples à remettre en application seul ou via les enregistrements des pratiques si nécessaire.

Enfin, la sophrologie s'appuie sur trois principes fondamentaux

• Le phénomène d'Action Positive

  L'activation répétée du positif provoque un « effet boule de neige » sur toute la personne. La personne apprend donc à stimuler du positif plutôt que du négatif.

• Le Schéma Corporel comme réalité vécue

  Comment je perçois mon corps et donc comment je le sens. C'est la Conscience de Soi, dans sa réalité.

• La Réalité Objective

  Etre conscient de la réalité qui m'entoure afin d'être juste envers moi-même et envers les autres afin de pouvoir véritablement m'adapter à mon environnement et à la situation.

Médical et clinique

• Gestion de la douleur (chronique ou non)
• Acceptation de la maladie
• Dépression
• Stress
• Troubles alimentaires
• Addiction
• Troubles du sommeil
• Phobies
• Crises d'angoisses

Préparation mentale et artistique

• Compétitions sportives
• Examens (scolaires, permis de conduire, etc.)
• Entretiens professionnels
• Préparation à la maternité

Domaine social, pédagogique et professionnel

• Milieu scolaire: concentration, mémoire
• Confiance en soi
• Lâcher Prise
• Découverte de soi
• Gestion des conflits en entreprises
• Bien-être

• Enfants - Adultes (à partir de 4 ans en moyenne, me consulter au cas par cas)
• Femmes enceintes
• Milieu médical, professionnel et sportif
• La sophrologie s’adapte à tout handicap.